午睡多久最科学？一个表格测测你的午睡是否及格

午睡多久最科学？一个表格测测你的午睡是否及格

忙了一上午，你是不是已经感到昏昏沉沉，脑子明显不够用了？

此时你最需要做的，就是放下工作，午睡一会。

科学研究表明，就算只是很短的午睡，也能够对身体充饱电。很可惜，越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。

国内调查机构曾公布一份“中国睡眠指数报告”，其针对全国20个城市人群的午睡时间进行了调查，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。

一份科学午睡时间表

美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心的临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的一项睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联。

13点～16点、23点～次日7点，人体体温相对较低，因此午睡最佳时间是下午1点～4点。

午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂·莱克博士的研究指出：

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