【加加明·科普】重视眼睛健康，看看眼科专家的忠告

【眼病如何早发现】

人类大约90%的信息获取是由眼睛完成的，如果眼睛发生疾病，五彩斑斓的世界就会变得灰暗无光。许多严重眼病都是因为没有及时发现，耽误治疗而造成的。那么，如何能够在早期就知道可能患有眼病呢？

◎定期查视力，视力检查至少每半年1次。定期视力检查可以及早发现视力是否有变化，如果视力下降，应及早就诊眼科，进行眼部检查。

◎眼睛不适早就医。除了视力下降外，如果有视物模糊、视物遮挡、视物变形、眼前黑影飘动、视野改变等症状，也需及早就医。

◎如有糖尿病、高血压、血脂异常等全身性疾病，需要定期检查眼底，并积极控制血糖、血压、血脂。

◎注意一些常见的眼部症状与眼病的关系。

突发性视物模糊——可能为青光眼、眼底血管阻塞、视网膜脱离。

长时间视物模糊—— 50岁以上者可能为老视、白内障、青光眼、眼底疾病等；年轻人或儿童可能为近视、弱视、眼底疾病等。

眼胀——偶发可能为视疲劳或血管性头痛；经常发生并伴有头痛、视力下降可能为慢性青光眼。

眼前有黑影飘动、闪光感——可能为玻璃体浑浊、视网膜脱离。

视物变形——黄斑病变。

出现以上症状均需及时就医。

【常吃什么食物拥有好视力】

富含维生素A的食物维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。缺少了维生素A，会得夜盲症。维生素A最好的食物来源就是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。除此之外，胡萝卜、生菜、卷心菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原也能在人体内转化为维生素A。

但维生素A的补充不能急于求成，否则过量摄入维生素A 有可能会导致维生素A中毒。

菠菜菠菜可以预防眼部疾病。在菠菜中发现的一种叫作黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

富含维生素C的水果维生素C可以清除会对眼睛造成伤害的自由基，所以应增加猕猴桃、橙子、柠檬、枸杞、山楂等这类富含维生素C 的食物的摄入量。此外，柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜中也富含维生素C。

豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E等。豆奶、黄豆、大豆乳酪等豆制品和橄榄油、谷类食物等富含维生素E的食物，都有益于眼睛健康。

大蒜和洋葱大蒜是用来提高视力的极好食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

杏杏中含有的维生素A 可以降低由自由基对眼睛造成的伤害，延缓眼睛的衰老。此外，杏中还含有一些能够提高视力的类胡萝卜素，对眼睛非常有好处。

鸡蛋鸡蛋中的半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黄体素等物质可以有效防止白内障的产生，保护眼睛健康。

鲑鱼和沙丁鱼鲑鱼和沙丁鱼中所含有的ω-3脂肪酸对视力非常有好处，它可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，防止晶状体炎症的发生。

西兰花西兰花中所含的叶黄素和玉米黄素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，提高视力并预防白内障的发生。

黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，可以使眼角膜和晶状体更健康。只有纯黑巧克力才能达到这种效果。

高钙食品含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。同时还要注意搭配动物肝脏、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

含铬食物铬多存在于糙米、麦麸之中，动物肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

含锌食物含锌较多的食物有牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类等。

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