【加加明·科普】疫情期间用眼卫生

1.问：孩子在家经常玩平板电脑和手机，经常揉眼睛，如何控制用眼呢？

答：长时间用眼，会导致眼睛疲劳，对于近视的孩子来说，会加快近视发展。控制用眼时间，多做一些亲子活动，或者带着孩子一起晒晒太阳，让眼睛充分休息。

2.问：最近新冠肺炎严重学校延期开学，现在都在线上学习，怎么保护眼睛预防近视？

答：疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起上课看黑板更易产生眼睛的疲劳。学习期间持续用眼30-40分钟让眼睛远眺10分钟。

3.问：现在孩子不能出门整天在家，不是学习就是游戏，眼睛经常模糊，怎么办？

答：战胜疫情，人人参与。虽不能户外活动，但可以在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子“目”浴阳光，看看远处。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。

4.问：我家孙子经常写作业，写着写着就驼背眼睛离作业本越来越近，看着着急，怎么办才好？

答：1. 正确的读写坐姿

读写姿势做到“一拳一尺一寸”：胸口与桌子间隔一个拳头的距离；眼睛与书本距离33厘米；握笔手指要与笔尖之间一寸远。使用能够匹配身高的课桌椅，保持正确的坐姿。

2.正确的握笔姿势

不正确的握笔姿势会导致不良的坐姿，进而影响视力发展。

5.问：请问小朋友还要注意哪些用眼好习惯和生活习惯？

答：1. 确保照明环境良好。读写时应确保光线适宜。不要在光线过亮过暗或阳光直射的区域看书或使用电子产品。

2. 保证充足的睡眠。建议幼儿每天睡足11小时，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。

3.确保营养均衡。疫情期间，饮食要多样，主食以谷物为主，多吃蔬菜水果、奶类、豆类，适量吃肉（鱼、禽、蛋、瘦肉），不吃野生肉类，少碰腌制等加工肉。少盐少油，最好使用分餐、公筷子公勺。

6. 问：孩子近视在佩戴角膜塑形镜，现在不能出门要注意哪些事项？

答：1. 角膜接触镜疫情期可以配戴，但要更加重视接触镜的消毒和标准操作。为避免病毒传播，正确洗手。

2. 戴镜过程中，接触镜片的手指请勿触碰瓶子，一接触便立即洗手。加强镜片、镜盒护理 。

3.以下情况停止配戴

1）眼部不适、分泌物、眼睛发红、痛、流泪、怕光等症状。

2）发热或打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，肌肉酸痛，头痛无力等感冒症状。

3）近期与新型肺炎者有过接触史；发热，腹泻，咳嗽，呼吸困难，这些需要紧密观察，及时就医并及时停止配戴。