NO.1.限制近距离用眼时间,每看书、学习1小时休息几分钟。常向5米以外的远处眺望,眺望时选个固定目标,如树木、房屋,每次眺望5~10分钟,每日3~4次。
NO.2.阅读、书写坐姿要端正,眼、书距离30厘米,尽可能使书本的平面与视线成直角。
NO.3.年龄越小,要选择字体越大的读物,文字与书本纸张的亮度对比应明显一些。
NO.4.尽量使用色深质软的铅笔,写字字体不宜过小。
NO.5.少看电视、电脑。看电视时,电视机屏幕的高度要略低于眼睛。
NO.6.每天保证1小时以上的课外活动,活动锻炼有助于眼压下降,可缓解眼肌紧张的状况。
NO.7.合理饮食,限制糖的摄入。
另外,据科学研究发现,长期食用精细食物,也会造成维生素和矿物质缺乏,不少家长为孩子准备的食物过于精细,造成营养失调,也是大批“小眼镜”产生的原因之一。对于近视,平时要注重眼睛的保护,饮食上要注重营养均衡的吸收,平时多给眼睛休息的时间,多做户外运动。