预防青春期近视6大方法

预防青春期近视6大方法

作者：加加明

近视无疑成为影响人口素质的“国病”。据保守估计，在现有政策环境下，预计到2020年，中国近视患病人口将超过7亿，这些人口如果组成一个国家，将成为世界第三人口大国，人口数量是美国的两倍。

我国近视发病率不断攀升，青少年成为发病“重灾区”。近视低龄化绝非“多戴一副眼镜”这么简单，近视危害是严重的···

很多处在青春期的孩子患上近视眼概率提高了很多。那是什么原因导致孩子近视眼患病率增高呢？又该如何预防处在青春期孩子近视眼呢？

预防青春期近视的6大方法。

自然光源是最理想光源，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生近视跟夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。

读写姿势要端正，眼离书本一般30厘米以上，越远越好；纠正不良习惯：如，斜着眼看书写字，躺着看书或走路看书，在震荡晃动车上船上看书，黄昏时看书。

看电视有节制，注意调节电视亮度，距离适当一般保持与电视的距离3米左右。和电脑的距离保持在50-70厘米左右，看电视、用电脑持续时间不能超过1小时，一天不宜超过2小时。

将孩子从电子产品中解放出来，回归大自然。科学家研究发现：平均每天3小时户外活动，可以防控近视。

为保证眼球正常发育，平时要合理饮食 均衡营养；不能缺钙，不能微量元素锌、微量元素铬；少吃高糖食品；多吃蔬菜、瓜果、少喝或不喝碳酸饮料；多摄入叶黄素、花青素、锌、VC、VE、VB2、玉米黄质等含量高的食物；富含叶黄素的“黄色食品”如：猕猴桃、黄玉米及蛋黄、南瓜和红薯等；富含花青素的“紫色食品”如：蓝莓、紫薯、紫葡萄（皮）、紫甘蓝、茄子（皮）、樱桃、桑葚、黑米等。

多咀嚼硬质食物可防控近视。 如：花生、坚果等。

现在青少年女生都喜欢留长长的留海，特别是斜着的。头发随时都有可能掉下来遮住眼睛，不忙的时候还会用手去缕一缕，忙起来的时候完全不管不顾。比如考试的时候，头发经常遮住眼睛影响眼睛的视线，缩短了眼球的距离，不重视的话就容易导致近视产生。所以女生的留海一定要经常修理，不能太长。

一次性连续近距离用眼中间要稍事休息，且时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放送调节，维持正常视觉功能。

经常进行远眺训练。在具体实践中形式可以多样，如眺望远处树木或建筑物，夜晚辨认漫天的星斗，打篮球、乒乓球，放风筝都是强迫看远，有良好防控近视作用。

气体分子直接按摩眼球，带动眼部6条肌肉运动，极好改善眼睛微循环、增加供血供氧，减轻用眼压力。控制眼轴过快增长；使眼角膜趋于扁平化。气体分子超轻、超远；压力相等、均匀柔和。

一台“加加明”相当于三台仪器同时作用效果（眼球运动仪、眼轴压疗仪、眼角膜塑形仪）

l 其按摩深度、广度、柔度，及深层次想过，其他方法做不到。