同仁眼科专家熊瑛：如何对抗视疲劳？

同仁眼科专家熊瑛：如何对抗视疲劳？

同仁眼科专家熊瑛曾在一场专访中传授了对抗视觉疲劳的方法。今天，就让我们重温熊大夫的妙招，养成良好的用眼习惯。

视疲劳是如何产生的？

眼疲劳的原因，大致可分为三种：

一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。

二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。

三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

哪些人容易得视疲劳？

最常见的是三个年龄段，第一是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的，比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。

远视的人也容易得视疲劳。远视是相对于近视在物理上的一种区分，实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚，仅仅是看远看不清楚，但远视的人是看近看远都看不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿，就是需要眼睛紧张起来才能看清楚，所以这一部分人特别容易视疲劳。

高度散光或者是驱光不正的患者，尤其是两眼度数差得比较大的，也容易引起视疲劳。

还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等，早期会有一些症状，就是以视疲劳为主，但这种情况有时不明显，后期也会被其他的症状代替。

视疲劳如何自测？

视疲劳的症状很多，比如事物模糊、看东西重影、眼干等，有的会伴随头疼或者困状，觉得不想睁眼，严重的会恶心呕吐。只要有其中的一种，你就可能视疲劳了，需要适当休息，闭一闭眼，或者远眺一下。

如何缓解视疲劳？

1、远眺。工作一定时间后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少五米以外，越远越好。

2、转眼球。在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作相当于点眼药水，可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂，如果很依赖，建议使用不含防腐剂的小包装，一天一只。

3、户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。

4、饮食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

5、电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

专家介绍

熊瑛

北京同仁医院眼科副主任医师

擅长青少年近视和高度近视，远视，散光等疑难儿童视光眼病的防治，弱视的治疗，包括角膜塑形镜验配。白内障，ICl眼内镜植入手术及青光眼药物及手术治疗。

青少年近视本质：眼轴过早发育。

近视的主要原因：眼睛过度疲劳。

脉冲气体按压仪：针对近视本质，每分钟60次均匀柔和按摩眼球和眼眶软组织；产生与近视加深眼轴加长，相反作用力，反向调节用眼状态；极好消除眼疲劳；