【加加明·科普】每天户外1小时，能降低孩子患近视机率！

很多人以为多看绿色植物

能够给眼睛带来好处

事实上出门去户外远眺才是对眼睛最大的贡献

研究表明

室外活动一小时，即可降低患近视风险

今天，你准备带家人去哪里呢

越来越多的孩子早早地戴上了眼镜。

研究发现，近视眼在6至13岁儿童中的发生率从6%上升到29%，而历史上，儿童在12岁或13岁时才会出现近视眼。

家长们普遍认为，孩子近视大多和电子产品有关。

    但孩子没怎么玩电子产品，还是莫名其妙地近视了，这又是为什么呢？

先来了解一下孩子近视的原因

    传统认为，近视分为两种。

    一种是爹妈给的，来自遗传，一旦近视，度数也比较深，几乎都是600度的高度近视；

另一种则与日常生活习惯有关，比如长时间看书、玩手机、看电脑... ...这些不良的用眼习惯直接导致了后天的近视。

但是新的研究却表明，以上因素，统统不重要！

    美国眼科专家发表了一篇报告，通过跟踪调查了500名八九岁，他们在研究开始时都视力正常，5年之后，有五分之一的孩子患上了近视。

但是分析显示，每周看几本书、每周看几小时书、用多少时间电脑，这些原本被认为会导致近视的因素统统没有影响！

统计学分析显示与近视发病率唯一相关的环境因素是户外时间！

然而，中国孩子每天的户外时间却不足1小时！

    近几年，中国儿童中心发布《中国城市儿童户外活动蓝皮书》（简称“蓝皮书”），通过对北京、上海、广州、西安、合肥5个城市的5441位小学生进行调查发现，4个孩子中就有1个每天户外活动不足1小时。而澳大利亚的同龄人有三四个小时。

孩子户外时间少，主要原因有：

孩子课业沉重

家长工作繁忙

电子产品更新迭代

    做家长的请反思一下，自己的孩子平时在学校上完一天的课，是不是还有钢琴、舞蹈、跆拳道等等的兴趣班；回家后完成老师布置的作业，是不是还有其他课外作业等着他；好不容易到了周末，有没有时间陪孩子？

为什么户外运动能够降低孩子近视的可能性？

    首先，户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地 抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。

其次，户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。

此外，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法。

    只要让孩子在室外待1小时，近视的风险就会显著下降。

但是，最好一天能在户外呆足3小时！

    澳洲一个研究小组发现， 3小时/天的户外活动，学龄儿童近视率仅为0.8%，1小时/天，近视率则上升为3%。而在新加坡，半小时/天，近视率明显增高，为24%。

如果家长实在太忙，也要让6岁以下儿童一周至少10小时户外活动，以预防近视。

户外活动，不挑做什么！

    家长只要把孩子领到室外，保证孩子环境安全就可以了。

可以让孩子做这些户外动作，来加强预防近视的效果：

走到室外，在晒太 阳、散步、走动的时候尽量远眺，在相对空旷和有高度的户外场所效果更好。